您好，请问你的体重指数BMI）是多少呢？体重指数为体重（kg）数除以身高（m）的平方。如果属于正常范围（18.5≤BMI<24），可以不需要通过节食减肥。建议一日三餐，规律饮食，早吃好，中吃饱，晚吃少，晚上7点后不要进食；多吃粗粮，水果蔬菜；增强体育锻炼也是很重要的，在减少脂肪来源的同时，增加能量消耗；此外，节食减肥可能会对胃有一定的损害，也可能会反弹，建议谨慎使用。

节食减肥无效，身体健康状况良好！你好，要想健康减肥就要多锻炼，早晚的时候跑跑步，还有少吃高热量高脂肪的食物！合理饮食。坚持不懈！祝减肥成功！

健康指导：您好，不建议采取节食的方式，因为节食供应不了体内正常的营养素，有可能会损害身体健康，抵抗力低下，建议采取运动+合理均衡饮食的方式，运动方面，可以采取跳绳、跑步、跳操、游泳等自己喜欢的运动，每周运动4-5次，每次直到发汗为止，饮食方面，以清淡饮食为主，多食含膳食纤维多的水果，蔬菜，增加饱腹感，促进肠蠕动。

健康指导：减肥并不意味着要节食，可以在现有的饮食上有所选择和控制。在满足自身营养以及能力摄入的基础上要控制总热量的摄入，清淡适量饮食，尽量避免食用一些甜腻性的等不易于胃肠道消化代谢的食物，不仅容易导致胃肠道的消化代谢负担，而且容易早餐脂肪的堆积，诱发肥胖。另外要注意饭后要尽量避免久坐，适宜的进行活动。

女性的标准体重=（身高cm－70)×60﹪，如果你的体重超出正常范围，建议运动减肥。减肥最好的方法是运动，如慢跑半个钟以上的有氧运动，坚持每天运动，少吃热量高脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，避免过分节食，避免吃药。