南京医院失眠科
南京医院失眠科我还很年轻,刚工作三年而已,在大城市里打拼不容易,觉得现在整个人的精神越来越差,经常睡不着觉,之前读书的时候我是能马上就能入睡的那种人,现在呢,已经有一个多月没有好好的睡过觉了。想得到怎样的帮助:像我这样的情况,应该怎么治疗才比较好呢?有什么办法可以帮帮我呢?
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回答1
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王庆松 医师
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全科
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失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等,心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷,气短,有气无力,任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调,也是大脑皮质功能紊乱首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠列如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
2016-01-14 19:52
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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您好,您这样的情况应该是患上了失眠;一般而言,久治难愈,或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠,可能是转化为重度失眠的重要信号。重度失眠很可能是引起身体上一系列的疾病。看您的情况应该是因为压力才造成的失眠。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,您也可以使用放松训练或催眠,加强活动与锻炼,放松身心,这样能够改善您的睡眠质量,最重要的还是要调整您自己的心态,工作中注意劳逸结合,保持心情舒畅,睡眠的质量自然就能提高了。
2016-01-15 08:59
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