瘦腰腹运动
瘦腰腹运动?女生的腰粗真的不好看,穿衣服很难看,最近我的腰胖了一大圈了,很烦啊,怎么办啊,有没有什么瘦腰腹运动的啊,有什么办法可以瘦腰的,有谁能告诉我瘦腰腹运动的吗?谁知道瘦腰腹运动的好建议的啊,谢谢。
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回答1
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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仰卧起坐,如果坚持不下来或者做不了的话,就用竞走的姿势慢走至少20分钟。原地走也行。每天坚持走,大概要半个月,就会看到效果。
2016-01-14 18:21
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回答2
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张利民 主治医师
石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心
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预防保健科
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您好朋友脂肪系统是整体参与全身供能,所以不存在局部的减脂或控制,这是目前很多人的一个误区,如果你想控制脂肪,唯一的办法就是控制全身的体脂含量,有效的办法是有氧运动与热量的负摄入(消耗大于摄入,主要有运动来实现).做一些针对肌肉的力量练习有助于消耗脂肪,有利于减脂,也是有效的方法之一
2016-01-15 00:03
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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减肥,有时并不像人们想像的那么困难。有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。 这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。 人们发现,这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案,聚精会神,习惯地塌着腰,久而久之,一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。
2016-01-15 01:12
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回答4
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好,关于瘦腰腹运动的问题,如果你想减肥,必须做到,瘦腰腹运动一是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。意见建议:瘦腰腹运动三是运动,无论瘦哪里,最好的运动就是有氧运动,特别是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。瘦腰腹运动四是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。瘦腰腹运动减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-01-15 01:45
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回答5
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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要想瘦腰腹的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-01-15 02:51
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