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郑州哪家医院医治失眠症,我睡觉特别轻,稍有一点声音就会被吵醒,而且很心慌,睡不着,晚上被惊醒几次就会失眠,心特别慌跳得很快。但是楼上楼下住不可能没有一点声音,我很苦恼,这都快成我的心病了,一想到晚上睡觉就紧张心慌,生怕有吵声会失眠。想得到怎样的帮助:我这是种情况是什么引起的啊?平时该注意些什么呢?
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,根据你的叙述,你目前的失眠情况很严重了,要是在继续发展下去,可能会有些神经衰弱的倾向,建议你最好放宽心态,从日常做起改善睡眠,睡前喝一杯热牛奶可以起到安眠的作用。建议你不要过度的去听那些声音,不要去想失眠的事情,平时及时宣泄不良的情绪,避免过度的劳累刺激,多注意休息,加强营养,养成良好的作息习惯,保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。不要给自己太多压力,好好调整一下,祝您康复。
2016-01-14 12:53
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,根据您的描述您可能是最近遇到的事情比较多,事情越多,脑子里想的事情也就会越多,导致失眠的原因也有很多。郑州哪家医院医治失眠症,建议你饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶。规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭,入睡困难的平时应该多运动,保持健康的身体,恢复体质健康。
2016-01-14 14:18
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