断奶后减肥
你好,我想了解一下断奶后减肥,为什么这样,断奶后减肥谁可以告诉我呢,应该怎么办啊?注意什么呢,可以告诉我呢,有人知道为什么吗?应该注意什么啊,求教啊,谢谢哦,希望得到帮助。。。。
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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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断奶后减肥给宝宝断奶后,妈妈可能会瘦下来,但这并不是绝对的,要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定。减肥方法一:慢跑女性断奶之后,自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态。想要改变这种状态,可是有时候也会感受到一种疲惫感。那么这个时候,比较适合新妈妈们的运动就是慢跑,慢跑比较不容易使人产生疲惫感,产妇们也会比较喜欢。通过慢跑,产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪。因此,每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时,室外适当的慢跑,也可以放松一下自己压抑的心情。减肥方法二:散步当孩子断奶的时候,孩子处于最喜欢到外面逛的时期。要是新妈们想要减肥,又要带着宝宝。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步。饭后百步走,百病都消除。吃好午饭的时候,我们可以带着宝宝去散散步,这样利于食物的消化,又能够满足宝宝爱逛的心理。减肥方法三:按摩女性生产之后,身上肥胖的部位会比较多,我们还是可以采取按摩的方式进行减肥。女性们可以在睡觉之前,将手涂抹上护肤的按摩精油。用手按摩身上肥肉较多的部位,利用这样的按摩,摩擦生热,可以促进体内脂肪的分解。按摩减肥法虽然比较麻烦,不过还是比较有效果的。而且,通过对身体的按摩,还能够缓解一天的劳累。减肥方法四:仰卧起坐新妈妈肥胖的部位一般是在腹部,这个部位的脂肪囤积最严重。因此产后新妈妈想要进行减肥,那么就要选择一项较为有效的运动,帮助减掉腹部的肥肉。比如选择仰卧起坐。仰卧起坐的减肥方式还是比较有效的。不过需要提醒新妈妈的是这些仰卧起坐的减肥方式,在实行的初期,会有非常严重的副作用,就是腰部会有酸痛感。不过,这种酸痛感不会坚持太久,两三天后就会自然的消失。因此,减肥不仅仅要付出时间,也是需要付出一定的代价的。总而言之,任何的减肥运动还是需要我们的坚持不懈,只要坚持去做,每天消耗一点身体内的脂肪,总有一天肥胖臃肿的身材会慢慢的消失,曼妙的身材自然就会回来了。
2016-01-14 13:15
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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你好,减肥要注意方法,如果过分节食或者吃药减肥的话,是很容易反弹的,而且也非常不健康,最有效的方法还是那一句话“闭上嘴,迈开腿.”但是注意闭上嘴不是要你过分节食,只是要管住自己的口,少吃高热量的食物,这样不仅对减肥有益,对身体也是很好的.早餐一定要吃好,午餐可以适量,晚饭早点吃,七成饱就行了,之后无论如何也不要吃东西了,少吃米饭.而且不一定不吃肉类就不会长胖,适当吃些肉食补充身体的蛋白质未必不是件好事.爱吃面的话,可以选择吃全麦面或荞麦面,这两种面很适合需要减肥的人吃.但是千万别吃方便面,油炸过的方便面极易使人发胖.再来想减肥就一定要运动,运动减肥是最健康的一种方式,可以选择慢跑,跳绳等,不要老是坐着,能站着就站着,能不躺就不躺,但是一定注意选择合适自己的运动.其实每种减肥方式都需要持之以恒,欲速则不达,千万不要半途而废.但是也不要减得过分消瘦哦,影响身体健康
2016-01-14 15:20
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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一早起床,吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除。走路跨大步伐:这个动作更简单,只要每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担。祝你健康!
2016-01-14 17:17
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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断奶后减肥其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
2016-01-14 18:25
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.如果采用吃减肥药可能会对身体不利的.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题.
2016-01-15 01:05
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