总是失眠睡不着,怎么办?
最近吧,白天犯迷糊,但睡不着,一到了晚上,该睡觉的时候,就特精神,更别说睡觉了、这白天睡不着还能干点正事儿,你说这晚上睡不着可怎么办,听着身边人睡得呼呼得,我却睡不着,儿子给买过那个什么睡眠仪了,刚开始还有电影,后来就不行了
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回答1
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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经常晚上睡不着,有时候睡着了可是又很浅睡,经常一点声音就会醒,感觉整个人都变得无精打采的。有精神还有周围环境等等的原因,可以试着睡前用热水泡脚20分钟,喝杯热牛奶,睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.以上是对“总是失眠睡不着怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-13 22:45
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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您好、在您这个年龄出现失眠的情况是正常的,您不要太担心,可以试着平时白天做一些运动,晚上累了自然就会瞌睡、其次就是,您可以把心放宽一点,晚上睡觉的时候不要想别的,还有一个就是晚饭不宜吃太饱,晚饭吃饱也会影响睡眠的,希望您能早日拜托烦恼。
2016-01-13 23:38
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,经常失眠睡不着的原因有很多,有精神还有周围环境等等的原因,可以试着睡前用热水泡脚20分钟,喝杯热牛奶,睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.
2016-01-14 05:24
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回答4
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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经常晚上睡不着,有时候睡着了可是又很浅睡,经常一点声音就会醒,感觉整个人都变得无精打采的。分析是失眠造成的。你好,首先是建议你自我调节,解除心理压力,适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境,试试自我催眠法: 卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松,睡前不要过多的思考问题,还可抽点时间做体力锻炼。另外结合中医中药治疗,审因求本,辨证论治,修复脑神经细胞,能够达到治愈的目的。
2016-01-14 06:30
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回答5
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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读高中开始就会经常失眠,经常晚上睡不着,有时候睡着了可是又很浅睡,经常一点声音就会醒,感觉整个人都变得无精打采的。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除失眠的原因,睡前先进行放松训练,泡个热水脚,听一些轻音乐,采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,也可促进睡眠。中医治疗失眠可以采用针灸中药等方法
2016-01-14 09:51
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