您好，减肥是需要坚持的，必然是需要付出辛苦的。多运动，多做下蹲运动，不然是没有可能减肥成功的，不要吃零食，三餐吃均匀。

健康指导：可以从饮食和运动两方面减肥。下课休息时间或放学后，可以到操场上适量的多运动，如跑步。改变膳食结构，饮食上多吃富含高纤维素的食物，如新鲜蔬菜和水果，控制油脂的摄入量，不要多吃肥腻，高脂肪等热量高的食物。

你好。腿部出现脂肪堆积，可以通过体操、瑜伽、跳绳（甚至小时候的跳皮筋）把腿部的脂肪减下去。如果适当的节食，效果会更好。考虑到你现在学习，晚餐就不用节食了。每天上下午空闲的时候就做活动，不用太累，锻炼到微微出汗就可以。减肥，贵在坚持。

健康指导：您好。大腿上的之所以有脂肪，主要的一个原因，就是坐得时间比较长，运动太少所导致的。建议，可以适当地增加相应的运动量。多多参加学校的体育锻炼，课间有空，也要多多出去活动一下。还可以采用跳绳，跑步等方法来运动。只要是运动了，就能有效的改善局部的血液循环，来加速腿的脂肪代谢。