看失眠在郑州市哪家看好?
看失眠在郑州市哪家看好?晚上入睡困难,没有睡意,有时候到了凌晨三四点才睡,而且有时候很容易醒,好比是凌晨三点睡,但六点醒了,醒后就基本上睡不着了,有的时候累了白天睡一小会,晚上就基本上不再睡觉了,总感觉睡不够的时候脑袋很疼。晚上睡不着了白天有时候就比较困,睡觉没规律。想得到怎样的帮助:想了解下我这怎么回事,应该怎样去调理?
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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您好。失眠主要表现为:入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神疾病,朋友,以你的描述,你好像患了失眠。失眠不能入睡,建议大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
2016-01-14 01:12
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,根据你所描述的情况分析,你很可能是由于用脑过度或是压力过大等因素,所引起的植物神经功能紊乱,梦是正常的生理现象。规律生活,按时吃饭,睡觉。吃的饱也是睡的好的基本保障。多锻炼,身体素质的下降也是失眠的一大原因,最好可以傍晚散步30分钟,步行3000米。多食一些米粥,牛奶类的食物,睡觉前不要喝刺激性饮料,不可饮酒。躺在床上的时候,想一件让你快乐的事情!
2016-01-14 03:07
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