你好：肾虚有肾阴虚和肾阳虚两种情况，其中肾阴虚患者会出现五心烦热，腰膝酸软，颧红潮热等热性症状，可以服用六味地黄丸治疗，多吃些猪腰羊腰，枸杞，核桃，黑芝麻，黑木耳等食物来调理。肾阳虚会出现畏寒怕冷，阳痿早泄等寒性症状，可以服用金匮肾气丸，肾宝等中成药治疗，同时多吃些牛羊狗肉，公鸡肉，桂圆，鱼虾蟹等食物来调理。

根据你的描述，是肾虚的症状，可以服用药物治疗，也可以通过饮食调养。建议在医生的指导下服用六味地黄丸按说明服用，经常吃黑芝麻、牛羊肉、豆制品、奶制品比较好。

调理肾虚如下：①工地工作很辛苦，尽量不要喝酒，少熬夜，多喝水；天热出汗后，别马上洗澡，更不要洗凉水澡，少吃冰冷食物。晚上注意腰部保暖，再热也要盖好腰部和肚子。②心情要愉快，抽空去买点核桃、板栗等食物，空闲的时候吃一点。

你好：多吃腰子，有个更好的方子，那就是陈醋黑豆，能滋肝补肾，黑豆能滋肝补肾，陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效吸收营养成分。做法很简单：把黑豆放到平底锅中用中火炒5分钟，记得不要放油，等黑豆的皮蹦开后改小火再炒5分钟，但注意不要炒糊了。将炒好的黑豆盛出来，晾个十来分钟，然后放到带盖子的玻璃容器里，加陈醋浸泡两个小时，就可以食用了。

你好，中医认为肾虚分为：肾阴虚、肾阳虚，前者主要是五心烦热、口干、口渴、大便干、小便短赤等。后者有四肢不温、大便溏泄、小便清长等。二者共同点是腰痛、腰酸。首先明确是肾阴虚还是肾阳虚，明确诊断，对症治疗。注意饮食，劳逸结合。

你好，中医认为风湿主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治，西医没有特效药。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花