患者您好，睡眠是否充足不单单是睡眠时间的多少，还有一个睡眠质量的问题。另外还要因人而宜，小孩子的睡眠时间要长一些，老人要少一些。对于用脑频繁者的中年人，在一般情况下，如果睡眠质量好，每日睡眠时间7-8小时就够了，太长也不好。睡眠和吃饭一样，太少了不饱，太多了撑的慌。希望你正确治疗，早日康复。

您好，充足的睡眠会使体内激素水平正常，不会影响肥胖。建议减肥是需要保持充足睡眠及饮食健康的，每天要在11点之前入睡，睡眠8个小时。

你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯，可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等,最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

健康指导：你好:充足的睡眠也就是八个小时左右，還有就是平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身。