皮肤暗黄可通过饮食调理改善，比如摄入富含维生素 C、E 的食物，多喝水促进代谢，多吃抗氧化食物，注意饮食均衡，避免高糖高脂食物等。 1. 补充维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成。可多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果。 2. 摄取维生素 E：维生素 E 能延缓细胞老化，保护皮肤。像杏仁、黑芝麻、菠菜等食物富含维生素 E。 3. 多喝水：促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素，让皮肤更有光泽。 4. 多吃抗氧化食物：如蓝莓、紫甘蓝等，能对抗自由基对皮肤的损害。 5. 饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免营养不良导致皮肤暗沉。 6. 避免高糖高脂：减少这类食物摄入，以防皮肤糖化和油脂分泌过多。 通过合理的饮食调整，长期坚持，有助于改善皮肤暗黄的状况，但同时也要注意生活作息规律，做好防晒等。

皮肤暗黄建议方法是：出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆.一定要多喝水不熬夜,少吃油炸类的东西,保持皮肤清洁.每晚洗完脸后,将养乐多倒在化妆棉上,直接敷在两颊,甚至连额头,下巴也可顺便敷上,不但去斑兼美白,因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多.每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃.再建议每天早上喝蜂蜜水,温开水服用,有美容养颜,对你毛孔粗大,皮肤暗黄有作用的.

1,如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强,紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大.2,外出时尽可能戴帽子,撑阳伞,戴太阳眼镜,穿长袖衣裤,以保护肌肤.3,每次晴天外出时,都应涂防晒品,而且应每隔2—3小时擦一次.而游泳时也应涂防晒品,并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品.4,只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用温水,再用冷水冲淋,并全身抹些护肤露.5,暴晒后,如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生.6,晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用.7,手在外出时也要搽防晒露,而手臂,脚,膝裸外露时也应涂防晒品,这样既可以防晒又可以有效减少斑点,特别是中年以后过早生成“老年斑”.8,水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显.晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成.9,多吃黄瓜,草莓,西红柿,桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力.10,充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手.11,少抽烟,少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润.12,远离人工添加剂,少吃油炸食品,慎用激素和避孕药,这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成.............在说说我建议给您的方法..去看看中医因为我害怕您是脾胃不好的运化不畅,那就一定要吃中药和到针灸科去做针灸疗法

去黑头独门秘方1：盐加牛奶去黑头1,最好用没有用过的食盐,可以在刚开封时用小瓶单独装起来；2,每次用4~5滴牛奶兑盐,在盐半溶解状态下开始用来按摩；3,由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒,所以在按摩的时候用力必须非常轻；4,半分钟后用清水洗去,不能太久了；.5,为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护,所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了.去黑头独门秘方2：用珍珠粉去黑头用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头.其具体作法如下：1,在药店选购质量上乘的内服珍珠粉.2,取适量珍珠粉放入小碟中,加入适量清水,将珍珠粉调成膏状.3,好的珍珠粉均匀地涂在脸上.4,用按摩的手法在脸上按摩,直到脸上的珍珠粉变干,再用清水将脸洗净即可.5,每周可用两次.能很好地去除老化的角质和黑头.去黑头独门秘方3：蛋清去黑头1,准备好清洁的化妆棉,将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片,越薄越好；2,打开一个蛋,将蛋白与蛋黄分开,留蛋白部分待用；3,将撕薄后的化妆棉浸入蛋白,稍微沥干后贴在鼻头上；4,静待10至15分钟,待化妆棉干透后小心撕下.去黑头独门秘方4：鸡蛋壳内膜去黑头鸡蛋壳内层的那层膜,把它小心撕下来贴在鼻子上,等干后撕下来.这是很多人都说好的方法!去黑头独门秘方5：盐去黑头洗脸后趁皮肤没有干透,用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩,你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐）,继续按摩,过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净!注意事项：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛,慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法.建议产品：用洗面盐,用的时候可以取一小勺在手上,用几滴清水调和,就变成浓浓的液体,然后把这个液体在鼻子上按摩一会,再洗掉就OK了.去黑头独门秘方6：米饭每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔,说会把脏东西都带下来.据朋友说认识的老太太从不做美容,但是皮肤非常好,就用的是这个法子!使用饭团在脸上轻轻滚,然后应该是洗脸.注：没有太多JM亲身试验,效果不详.特别提醒：想把黑头清除而不想毛孔变大,不论用何种方法,事前最好先蒸一蒸面,令毛孔张开,除了有助于排出毒素外,也有助于清洁.清除完黑头后,最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位,除能干净皮肤外,还可以收缩毛孔.

不建议去医院打营养针营养针一般是针对比较严重的病情，见你去做个血检，然后用食疗，有目标的改善饮食质量