很理解你的心情,实在不想看医生,那你就自己调整,但是肯定是会有很大的难度的,你要做好心理准备.很理解你的心情,实在不想看医生,那你就自己调整,但是肯定是会有很大的难度的,你要做好心理准备.强迫症病人如何“自救”呢?首先,病人应制定一个使强迫反应逐步减少到适度的计划.其中,强迫动作,行为仪式容易自我识别.假如强迫症病人能将这些反应恢复到适宜的“度”,那么,他们的痛苦将逐步减少,自控力和自信心也将逐步增加.所谓“适度”,应是健康人所做同类行为的时间和频率,追求并坚持向这个客观的“度”靠拢,是强迫症病人自救的决定性步骤.当然,在恢复的开始阶段,病人仍会感到焦虑不安——应当带着焦虑坚持下去.值得注意的是,强迫反应的作用是减轻自己内心的焦虑不安,知道这一点,有助于对此进行识别.强迫症的许多想法(如害怕感染传染性疾病,担心刀剪伤人等)出现是自然的,不应否定,不能排斥.许多强迫症病人竭力克制这些想法,反而因为克制不住更加苦恼,使这类想法增多.大约80%以上的病人有对“危险”的想法和想象,但是,他们夸大了“危险”,好像“危险是真实的”.他们在这种假想的基础上,选择了一系列防范“危险”的行为.这种对可能危险的人为夸大,既反映了他们过分胆怯的心理,又说明他们的认知失真.假如他们有探索未知的勇气,敢于冒一点“风险”,又能改变自己在认知上的错误,那么,强迫症就将失去其产生的基础总之,只要将强迫反应逐渐减少到适度,并能“容忍”那些强迫想法的存在,战胜强迫症就不再是困难的事了.当然,只有决心自救,勇于超越自我,坚持用行动解决心理问题的病人,才有望达到自救的目的.

您好，出现语言强迫症的表现是，不仅会给自己的日常交际造成影响外，还会严重危害到自己的身心健康。所以说，发生强迫症的表现要及时的进行治疗。　　另外，在生活中您可以尝试通过下面的方法来进行自我缓解。　　系统脱敏法　　先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。　　制想法　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。　　宣泄法　　人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

根据您的描述来看总是重复思考别人刚刚说过去的话,感觉自己没听懂似的内心感到很担心您好,根据您的描述来看您主要还是缺乏自信,而且您的神经处于高度紧绷的状态,我们请你记住：带着自信上路,就是一道靓丽风景.祝福你早日克服那个与生俱来的“怕”字,消除这方面的忧虑,开开心心认认真真过自己的生活,回归到正常的生活轨道上来.

强迫症病人如何“自救”呢?首先,病人应制定一个使强迫反应逐步减少到适度的计划.其中,强迫动作,行为仪式容易自我识别.假如强迫症病人能将这些反应恢复到适宜的“度”,那么,他们的痛苦将逐步减少,自控力和自信心也将逐步增加.所谓“适度”,应是健康人所做同类行为的时间和频率,追求并坚持向这个客观的“度”靠拢,是强迫症病人自救的决定性步骤.当然,在恢复的开始阶段,病人仍会感到焦虑不安——应当带着焦虑坚持下去.值得注意的是,强迫反应的作用是减轻自己内心的焦虑不安,知道这一点,有助于对此进行识别.以上是对“语言强迫症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病人应制定一个使强迫反应逐步减少到适度的计划。其中，强迫动作、行为仪式容易自我识别。假如强迫症病人能将这些反应恢复到适宜的“度”，那么痛苦将逐步减少，自控力和自信心也将逐步增加。所谓“适度”，应是健康人所做同类行为的时间和频率，追求并坚持向这个客观的“度”靠拢，是强迫症病人自救的决定性步骤。当然，在恢复的开始阶段，病人仍会感到焦虑不安——应当带着焦虑坚持下去。值得注意的是，强迫反应的作用是减轻自己内心的焦虑不安，知道这一点，有助于对此进行识别。