如何进行健康的减肥?
老妈生我的时候就比别的小孩子胖,现在我都快上结婚了,但是体重一直还减不下去,163的个头有150斤,期间我也试过吃减肥药,是有一点效果,但是我的肠胃受不了,我打算用健康的方式进行减肥。
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒。
2016-01-13 10:11
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。 常用减肥方法有:①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。
2016-01-13 12:50
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回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
2016-01-13 13:55
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