莲子芯治多梦法：把莲子芯代替茶叶冲开水饮用，对心火亢盛、频频做梦有疗效。取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。　　胡桃治失眠法：每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。　　蜂蜜枣仁治失眠多梦法：将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中，每日分2次加水服用，可治失眠、多梦。

如果你经常性的失眠，不妨你试下以下几点第一：减轻心里负担，睡觉前锻炼10-15分钟，那样人体血液循环加快会入睡的。第二：睡前喝杯牛奶，但是不要太浓的那种，第三：晚上和睡前不要吃刺激性的食物。第四：白天多运动，多锻炼，吃完饭去散步半小时以上这样疲劳而睡眠会加快的。第五：坚持喝【润芝尔康】怡眠茶，治失眠效果不错。

由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。

您好：桃杞鹌鹑蛋，材料核桃肉15克，枸杞子10克，鹌鹑蛋12个，番茄酱适量。　用法把核桃肉放入盐开水中浸泡，枸杞子用清水泡后上笼蒸5分钟，鹌鹑蛋用文火煮熟，去壳后撒上干生粉。再将鹌鹑蛋和核桃肉放入油锅炸至金黄色，把枸杞子及番茄酱加入即可服食。隔日1次，连服数剂。功效温阳益气，益智补脑。主治神经衰弱肾阳不足，头昏脑涨，健忘失眠，神疲乏力。祝你健康。

您好，米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。热牛奶：安`眠效果可与安`眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。