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你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
2016-01-10 22:52
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如果你是想要减肥的话，只靠跑步是没有多大效果的，需要通过合理的控制饮食，再加上加强体育锻炼，长期坚持才会有很好的减肥效果的，平时最好不要吃高热量、高脂肪的食物。平时一日三餐最好定时定量，每餐吃七八分饱就可以，而且饮食最好以清淡为主，再加上你每天可以进行跑步，做仰卧起坐，瑜伽、踢毽子等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
2016-01-11 09:59
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健康指导：你好，一般晚上睡觉之前四个小时跑步是非常好的呢，可以改善人体的免疫力，起到减肥瘦身的效果呢，如果是坚持一个月左右的话可能会身体越来越苗条的呢，对于女性来说是非常好的，祝你健康
2016-01-11 10:46
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