这个肌肉都是练出来的吃出来的这些是没用的。不会有力量的所以不要吃了这样会造成血管硬化的一般可以吃一些像骨头汤这些就行了，这个不练是不会长的，你吃这些是有害健康的。

你好，用富含蛋白质，脂肪、糖分含量低的事物可以代替蛋白粉。鱼虾、脱脂牛奶、蛋清、牛羊肉等都可以平时可以吃一些富含蛋白质的食物，首推鱼虾，其次是鸡胸，再次是精瘦牛肉以上是对“健美，吃蛋白粉练出来肌肉好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：您好，蛋白粉中主要含有蛋白质是乳清蛋白，同时还有一部分的肌酸和支链氨基酸，虽然和食物中摄入的不一样，但是锻炼肌肉的效果是一样的，至于您说的肌肉力量的问题，是和您的锻炼方式和技巧有关，和补充剂关系不大。

你好，这个情况可以考虑服用些增肌粉的，而且增肌粉的主要成分为蛋白质，基本上没有副作用的。另外，建议平时也可以多吃些鸡蛋和豆制品，这些食物都含有大量的蛋白质，从而起到增肌作用的。

你好，吃是可以的，但是一定要注意锻炼。这样会比较好。这是我的建议，对你有帮助，祝您生活愉快，谢谢！