你好！要瘦身的话，那就该控制饮食，多运动，坚持下来，会瘦的。早上起床、晚上临睡时做做拉伸可以瘦腰，练习瑜伽也是很好的办法。再就是不要暴饮暴食啊。祝你早日瘦身成功了。

床上翻身运动如果你还在挣扎要不要起来的时候，不妨先在床上翻翻身。首先侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动，让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次左右，然后换另一边做相同动作。

你好，你可以试一试爬楼梯。其实爬楼梯是一项健康的有氧运动，而它主要的运动部位则是大腿，但同时又能锻炼全身的肌肉。从健康减肥方面研究，和其他有氧运动一样，爬楼梯减肥法能让身体发热，同时增强身体的新陈代谢功能。

1，3天只吃苹果，可以减掉5斤左右。2.7天断食，最好在生理期后7天，可以瘦10斤左右。3.7天只吃鸡蛋和黄瓜，可以瘦掉10多斤。4.前3天只喝水，后三天只喝牛奶，然后的3天里，只吃水果。这样可以瘦个78斤的。5.每天吃很多的螺旋藻片也可以减肥的，要大量吃，大概20片左右吧。这样一个星期下来可以瘦掉7斤左右。

第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。)第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。