腰部减肥
我以前才是一尺九的腰,可从去年开始肉肉光给腰上长,现在都成了2尺一的腰了,老公笑我说哪还有腰呀,上下一样粗了,很是不服气,一定要减回原来那样,但上腹部我知道是仰卧起座。但下腹部腰部两侧怎么减,实在是不知道,请医生告诉我方法
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好,可以试一下两脚分立,略宽于肩。身体保持面向正前方,向右侧弯腰,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复直立;向左侧弯腰,左手伸向左侧地面,恢复直立。连续做十分钟左右,按揉两侧腰部片刻,放松腰部肌肉。每天可以在午餐、晚餐后片刻各做一次。另外注意吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式。
2016-01-09 02:10
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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腰部减肥最有效方法,首先是要炼臀部和后腰部肌肉步骤一:身体先站直,尽量保持直线,双手扶着椅背或倚靠着墙壁。步骤二:左脚摆正,右脚向外张开。步骤三:慢慢的将右腿尽量向后抬高,最好能在最高点稍停五秒,再慢慢地将右腿放下。步骤四:做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉,并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。在做抬腿时,不能因腿部抬高而向前倾斜或变形,且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时,不能把重心全放在椅子或墙壁上面,只能轻轻的靠着。这组运动最好不间断的做六至八次,再换一只脚做,休息一会儿再重复左右脚各一个循环。什么方法减肥最有效?不是要你一天到晚呆在跑步机上,而是要你利用一切机会,尽情的舒展自己。
2016-01-09 03:20
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.
2016-01-09 11:09
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回答4
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好,建议加强体育锻炼来减肥.抽脂还会反弹的.
2016-01-09 12:17
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回答5
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好,,我们省级医院又做的..在1500元...左右
2016-01-09 19:44
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