失眠症剧情
这一个月来我的睡眠质量都很差,有时候明明很困了,躺下后却又睡不着,脑子里很乱,很多事情浮现在眼前,让我不断的想,经常凌晨两三点才能睡着,我想知道我该怎么缓解这种情况,我真的不想这样了。
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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心情放松点,一定是对你有帮助的平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的。只要你少想点很快就会好的,平时多吃点水果,蔬菜什么的牛奶~~也可以帮助睡眠~~过长期失眠自我调解无效还是应该去医院治疗。
2016-01-08 10:30
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1。滋阴补肾清解虚热之品,如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等。- 2。补益肾中精气之品,如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、山药等。 3。摄纳收敛之品,如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;这些药主要用于肾气不固之证;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧对肾不纳气更属其专长。 4。温助肾阳之品,如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉苁蓉、杜仲、川断、桑寄生等;其中杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨,去腰疼等功效。
2016-01-08 20:32
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回答3
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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现代人竞争激烈,生活节奏紧张,用脑过度,思虑太多,往往就出现了失眠。所以,平时要安排好相对固定的作息时间,注意劳逸结合,睡前半小时不要用脑,可以听听轻松的音乐、喝一杯牛奶或是用温水洗脚并搓揉脚底位于内踝骨后缘与跟踺的中点的太溪穴、位于前脚掌三分之一处的涌泉穴以及位于脚底中线的失眠穴,都有助于睡眠。
2016-01-09 07:36
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