跑步机减肥
本人16岁,165cm,66公斤,我现在都在用跑步机减肥,一天一次,一小时,可两个星期我都瘦不下来,就是停在66公斤这里!瘦不下肥不上,我都快郁闷死了。
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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慢跑和爬坡都可以~~效果不错,要坚持
2016-01-08 09:38
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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长时间的有氧运动可以有效的消耗脂肪,因此使用跑步机跑步应坚持在30分钟以上,速度不必太快,但如果有一定的坡度对大腿、小腿有很好的塑形效果。此外,如果体力不太好,一开始保持在6.0的速度快走和3.0-5.0的坡度,消耗的热量也是很大的。 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多),而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。 当然这只是理论上的推算,实际上运动后多少都会多吃一点儿,专家建议的减肥速度是一星期半公斤,这样减下来的体重不易反弹。
2016-01-08 12:20
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,这个问题考虑是属体质性的症状,目前描述的情况我建议及时休息保养为主,继续锻炼。
2016-01-08 18:11
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2016-01-08 19:35
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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运动减肥关键是能够坚持下去,跑步机倒是挺方便的。以上是对“跑步机减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-09 03:31
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