病情分析：你好朋友,根据你的提问,苹果,西瓜和鲜枣还有像樱桃、荔枝、番石榴、番茄、黄瓜等对保护皮肤均有相当不错效果。建议多喝水,多吃蔬菜和水果对皮肤有好处

坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑。橙子、西瓜、木瓜、柚子、苹果、哈密瓜、梨子对皮肤好。

病情分析：您好：胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质??熊果苷（对苯二苷葡萄糖）。　　类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。另外优乳酪也可以使皮肤改善。

一般说每种水果对人体都有益处的除非糖尿病等因身体原因不宜多吃含糖较多的水果外，及李子、柿子等水果不宜多吃外，其他水果可以经常食用的，对皮肤均有好处的——尤其是黄瓜、苹果、香蕉