自学瑜伽，练习瑜伽，我们都要很好地掌握瑜伽练习的基本功。这点对大家的练习是否有效，能否使大家真正的喜爱上瑜伽是十分重要的。　　看来不起眼的基本动作，却需要我们不断的练习，一步步做稳、做扎实，先学爬、学站，再来学走、学跑，才能行得万里路。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。关键就是心灵与大自然的沟通用心去练的。练瑜伽时的环境1、明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。2、制造一个安静的环境，把电话线拨掉，手机调成静音模式。3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动，避免你的呼吸或循环受到限制。6、应该赤足练习，但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。7、练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。9、在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。10、正式练习前可以做一下简单的预热活动。如果周围的环境很吵，可以练习体位，但不适宜冥想。

您好,早晚都是可以的,经期也可以.有什么不明白的,欢迎继续提问

你好，练瑜伽最重要的是心境。必须在一个安静的环境下练习。如果做到心无旁鹜，同时放一些安静的瑜伽音乐就最好了！

您这情况的话看是不是因为合并有其他的血管栓塞性疾病引起的比如本身就有血栓性静脉炎引起的其治疗可以适当的打点改善循环和营养神经的药物看看同时配合一定的康复理疗和功能锻炼为主同时注意经常性的坐立后起来活动

你好·!瑜伽是一种修身养性的锻炼一种方式,你喜欢练多久就练多久,没有要求.