患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，效果都很好。

　　您好，发生洁癖性强迫症可以考虑通过中医的方法来进行调理和治疗，如果长期如此不仅会影响到您的日常生活，还会给您的健康造成一定的危害。所以，除了中医的治疗工作外，还可以通过下面的方法来进行自我控制。　　1、不怕它：　　很多人总是害怕强迫症发生在自己身上，而越是害怕，则越感觉紧张，并不断的把这种意识强化和巩固起来，从而越易出现强迫症。治疗强迫症的原则是什么?所以，对于强迫症，首先要改变思路，即正确的认识这一病症，正确的看待它。这就是强迫症的治疗方法之一。　　2、不刻意注意它：　　强迫症的自我治疗。有的患者在经过初步治疗后，症状已经明显减轻或很久没有出现，这时，他可能会想，症状很久没有出现了，会不会再次复发了呢?这样一想就坏事了，强迫症的症状真有可能就再次出现了。所以，对于强迫症的治疗一定要坚持这一原则，即不刻意注意它!　　3、不理它：　　强迫症严重危害人们的健康。因此，对待强迫症，一定不能太上心。患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢的消失。坚持这个信念，就能在强迫症这只纸老虎面前站得住脚，和它进行一场持久战，并且战胜它。这也是强迫症的治疗措施。

判断为强迫症是需要经过确诊的。确诊是从心理层面进行的，包括病程、严重程度、泛化程度、社会生活功能等，再结合心理量表评估，才能说是强迫症。另外洁癖的话则是指过度爱乾净到一定的程度，无法忍受一点脏乱。严重的洁癖会直接造成困扰，从另一个角度看，洁癖对於强迫症康负起不了正面帮助，还会有负面的影响。如果发现已经严重到生活，那麽还是及早寻求帮助或者自我调节，让我们找回对生活的主导权。希望有帮助到你，祝好！

洁癖是强迫的一种表现，但洁癖并不代表就是强迫症了，对于你的治疗来说，这里给你推荐一种自我调节方法，你可以进行尝试。强迫症自我调节方法一：观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法，该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。对强迫症而言，可有效止熄强迫的症状表现，即达到无为而为的效果。练习要点：⑴选择一处安静且不被打扰的环境。⑵以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。注意事项：⑴强调：不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），不驻留念头上，不去评判、思考、解决、纠缠，继续将注意力回到呼吸上，如此不断的操练。⑵身体不要依靠任何东西，当头垂下来时，将头抬起，当腰弯下来时，将腰挺直。⑶初试者每次以20分钟基础，早、晚各一次为佳。强迫症自我调节方法二：我（看、听、鼻、舌、触、想）就是如此强迫症其根本，是源于恐惧的一种表现。导致的病因虽然是多方面的因素，但究其主要方面还是与患者的个性特质密不可分。严格来说对于强迫症患者表现出的症状都是想象、妄想造成的，若强迫症患者能立足于当下，自然胡思乱想或者说妄想就停止了，那么恐惧、不安的心也就回归于平静。当强迫思维或念头产生时，若你去和它理论、说教，那你就已陷入头脑的妄想里了，此刻，你的心已不在当下。可以说恐惧都是来自下一刻的想象，而不是此时此刻。此练习只为处在当下的状态里，“我_____就是如此”即我所经验到的东西就是这个样子，而不是头脑多余的或减少的东西，保持当下我们身心所呈现出的那个最初原本的样子，只是与它同在，不做主观念头、想法、感受的改变，当强迫患者不断进行此练习的操练时，强迫的观念就会慢慢减少、消失。练习要点：强调：当我们的身体感官与外界接触时或是头脑产生想法时，便是练习的过程。身体感官为；看、听、鼻、舌、触、想。举例1：我（面前有一栋高楼）就是如此，（它很旧）就是如此，我（很讨厌）就是如此，（它会不会塌掉）就是如此，（万一塌掉了砸死人这么办）就是如此。这可能是一连串不自主产生的自动思维，但我们就只是如实地，在心中那个当下所产生的想法、感受上加上“我（看、听、鼻、舌、触、想）就是如此”。举例2：（外面的鸟声很好听）就是如此，若你感到很喜欢，那你就如实紧贴在你当下的这个感受上并跟上练习“我（感到很喜欢）就是如此”。若外面的鸟声很吵，那你就如实呈现，“我（感到很吵）就是如此”。举例3：如；头脑冒出自己会不会疯掉的念头，那你便如实描述并加上练习，“我（会不会疯掉）就是如此”，如果头脑继续冒出要是疯掉了，赤身裸体到处疯跑多丢人，那你同样如实描述并加上练习，“我（万一疯掉了，赤身裸体到处疯跑多丢人）就是如此”。若你再次升起某种想法或感受，那你继续以同样方式操练。无论是看到的、听到的、闻到的、尝到的、感觉到的、想到的，都以同样方式操练。注意事项：⑴不去改变、消除、争斗、纠缠念头及感受，练习只是如实呈现当下经验到的一切。⑵练习不带有任何目的，不寻找也不排斥，只与当下同在。⑶练习时间每天不低于1个小时。

你好，你这是心理方面的一些不正常，学会往好处调节就可以了你可以通过学习，来了解一些人的正常心理活动，知道的人理过程。同时保证充足的睡眠，上大脑处于良好的生理状态，来处理社会关系，以及正常的工作，学习情况。我想你的生理正常的话，对社会生活处理的好的话，就不会烦心，无助了。祝你快乐，生活充满阳光。