男人瘦身减肥方法
男人瘦身减肥方法?我想问一下男人瘦身减肥方法。我是个健康主义者,虽然和盼望早点减肥,但是选择减肥方法的时候,我还是想选择健康瘦身的减肥方法,毕竟这是我自己的身体,做什么都应该仔细的衡量,有什么健康瘦身减肥方法?知道的告诉我一下吧。我主要腰的地方比较粗。
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
2016-01-07 07:38
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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对于男人瘦身减肥方法的问题你一定要重视,你提到男人瘦身减肥方法为你解答如下。你可以多参加游泳和跑步的锻炼,关键是要多坚持,平时注意饮食上少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物,多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2016-01-07 16:48
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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对于男人瘦身减肥方法的问题你一定要重视,你提到男人瘦身减肥方法为你解答如下。减肥的方法有很多,但最健康,最安全的还是运动减肥。目前最有效的减肥方法还是控制饮食和加强运动。
2016-01-07 20:12
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回答4
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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不吃宵夜,尽量少饮酒。夜餐是引起肥胖的重要原因之一,吃后睡觉热量不容易消耗、排泄,堆积后而更胖。酒有抑制热量排出的作用,特别是啤酒,高热量。适当增加运动,增加出汗的机会。祝减肥成功。
2016-01-07 22:07
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回答5
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。5.平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
2016-01-07 22:36
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