运动减肥作息时间表
打算正式投入到减肥事业当中来,呵呵,不打算吃减肥药,只打算运动家饮食控制的那种,我想减肥还是这种方法靠谱些吧,只知道一些大概的,不知道具体该如何操作,请大夫帮忙说说
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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想要减肥也不难。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-01-07 06:19
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,减肥最好的办法(运动)很重要,饮食上也要适当的调整,热量和脂肪过高的食物少吃,多吃青菜,少吃红肉(猪肉,牛肉,羊肉)都属红肉类,吃白肉没关系(鸡,鸭,鱼),每天早上保证一个白水煮蛋,一杯果汁或蔬菜汁,既保证营养还不会胖,零食也要少吃,减肥药最好是别有副作用的,而且也是要慢慢减的
2016-01-07 09:09
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回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好,减肥最好的办法(运动)很重要饮食上也要适当的调整,热量和脂肪过高的食物少吃,多吃青菜少吃红肉(猪肉,牛肉,羊肉)都属红肉类,吃白肉没关系(鸡,鸭,鱼)每天早上保证一个白水煮蛋,一杯果汁或蔬菜汁,既保证营养还不会胖零食也要少吃,每天饭后站立一小时,早晨或者晚上跑步1个小时左右。
2016-01-07 23:22
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