用跑步机能减肥吗
我看电视的时候,总有一个卖跑步机的广告,说每天跑半个小时就可以减肥,后来妈妈给我买了一台,马上货就要到家了,我想了解一下跑步机每天跑多长时间可能减肥。
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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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您好,如果用跑步机减肥最好每天保持中等强度的有氧运动40分钟以上,中等强度指的是心律保持在“最大心率(220-年龄)”的60%~70%;并保持充足睡眠,以免过劳。一般三个月就会有明显的效果。如果辅以一定的力量练习,适当增加身体肌肉含量,会加大身体的基础代谢量,减肥效果会更好。
2016-01-06 06:57
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
2016-01-06 09:08
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,这是可以的,跑步机只是让那些没有条件出去跑步的人设计的,只是换在室内跑步罢了,和跑步没什么区别的,所以只要你会坚持下去,就可以达到减肥瘦身的效果。
2016-01-06 10:17
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