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入睡困难怎么治疗

失眠

我是一名大一学生,我不习惯宿舍生活,每当我想睡觉时别人点灯看书,我就睡不着.我每次都会在脑子的潜意识中告诉自己:她肯定到半夜才睡(她们每次睡前都会弄出声).还有我讨厌翻书的声音,讨厌灯光.我每天都是宿舍最后一个睡觉的.我现在对睡觉有一种恐惧感,讨厌夜晚,讨厌等待入睡的感觉.我还曾想吃安眠药,可我知道这是心里因素,吃药不是解决问题的根本.我该怎么办?

  • 回答1

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    可能是植物神经功能紊乱造成的,也可能是内分泌失调或者肾虚引起的,可以使用安神补脑液或者七叶神安片,效果不好建议您找个中医把脉后开药调理比较好,平时要注意参加体育锻炼,增强身体体质有助于缓解。

    2016-01-05 21:32
  • 回答2

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,有可能是对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。建议您睡觉前,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,供给脚部更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。

    2016-01-06 00:10
  • 回答3

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好!很多因素会导致睡眠不好:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活,学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的,你目前的情况属于脑神经衰弱的表现,建议中医治疗调理,采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝,活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能,平时注意自己的心理状态特别重要,建议调整好自己的心态,学会自我缓解压力,多到户外活动,工作劳逸结合,饮食要加强营养,有需要及时联系我们,详情可及时点击咨询。

    2016-01-06 00:50
  • 回答4

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    你好,这种情况也跟你所处环境的压力有关,建议你自己慢慢自我调节.由于压力比较大,一到晚上就怕自己睡不着觉,越这样想就越睡不着.这是很多人都常有的失眠期待性焦虑,通常表现为晚上一上床,就担心睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反.越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难以入睡.建议你保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,不知不觉就进入了梦乡.晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情,在卧室内点一盏香薰灯,香味可以松弛你的神经。洗个热水澡,冲杯热牛奶,都会对你的失眠有很大帮助的

    2016-01-06 04:42
  • 回答5

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    哎呀,不要吃安眠药了,那东西有依赖性,都大学了怎么还晚上学习吗?这时候你完全可以和他们说让他们小点声,宿舍是集体的不是个人的,要遵守作息。影响你了你就有权利说出来。晚上翻书哗哗的,白天干什么去了。白天不学习吗?

    2016-01-06 05:48
就医问药

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