你好,需要补充维生素E的症状,1.饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E;2.服用避孕药,激素的人要补充维生素E;3.心血管病,巴金森症患者,孕妇和中老年人要补充维生素E.建议：富含维生素E的食物：麦芽,大豆,植物油,坚果类,芽甘蓝,绿叶蔬菜,菠菜,有添加营养素的面粉、,全麦,未精制的谷类制品,蛋.一般的每日摄取量是200-1200IU.

你好，可口服维生素E片,或者在饮食方面多吃些维生素E高的食物：　猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E维生素E的副作用是比较多见的,但一般只有在大量、长期服用的时候才会发生。因此,只要注意服药量不要太大,服药的时间不要太长,就可以避免许多副作用的发生。

每天的维生素E摄入量应为10～20mg（15～30IU）左右，而我们每天都可以从正常的饮食如植物油、绿叶蔬菜、坚果中摄取足够量的维生素E，因此无需补充维生素E。

你好,建议每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒，每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外，内服同时配合外用，效果更佳。