如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。4.、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

（减肥）每天用干荷叶10克，干冬瓜皮20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。

减肥：干荷叶干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉.

不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡.给你参考：搜索方法一：很有效的哟；1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；2、中餐一碗饭+菜；3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外；4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；5、配合适度运动。方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）1、起床后喝两杯水；2、早餐：蔬菜汁200cc；3、中餐：优酪乳500克；4、晚餐：蔬菜汁200cc；5、就寝前：1-2杯水。

瘦美人胶囊独含可轻原素VitBT，通过五级作用，实现匀速减肥。瘦美人胶囊只减脂肪，不减水分，是真正的健康减肥，科学减肥，其五级作用机理如下：　①补充可轻原素。合理补充肥胖人群所缺乏的可轻原素，并调整达到正常水平。　②优化脂肪结构。使人类膳食摄入脂肪转化为“必须脂肪酸”，减少脂肪沉积。　③抑制脂肪合成。通过抑制脂肪酸合成酶（FAS）的活性，有效抑制人体膳食摄入的糖合成脂肪。　④加速脂肪代谢。使肝脏摄取更多的脂肪，并促使其合成胆酸排除体外。　⑤促进能量转换。充分燃烧多余脂肪并转化为能量，真正实现减肥不乏力。