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克服焦虑

焦虑症

我平时很淡定,因为平静所以夏天很多时候也不觉得很热。可是有时候觉得生活很无聊,然后什么事情都不想做,之后就有些焦虑,因为有一大堆事还等着我做。我平时成绩很好但是大型考试很紧张,写不好字,成绩低于正常水平。我听说可能是因为缺乏什么营养素是这样么

  • 回答1

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,根据你提供的情况考虑,考前焦虑可以通过脱敏方法治疗,需要在专业的心理医生指导下治疗患者自己一个人很难自己克服,不过患者可以通过放松疗法缓解焦虑的症状,平时可以进行身体锻炼和户外活动缓解焦虑

    2016-01-03 03:09
  • 回答2

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    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    用放松的方法消除焦虑。放松术将在后面详细介绍,这里教大家如何控制呼吸,这是一种很实用的放松方法。正确的呼吸方式是用全肺呼吸,避免仅用胸腔的上部来呼吸,刚开始训练时,以躺着的姿势容易练习,这也能有助于你体会呼吸深与浅之间的不同感受。当你躺着能够熟练运用时,就可以站着或坐着练习。具体步骤如下:a.一只手放在胸部,另一只手放在上腹部b.通过鼻子吸气,让你的胃部鼓起来,这意味着你用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少,保持缓慢的吸气。c.缓慢、均匀的将废气从鼻子呼出。d.重复几次,保持一定的节律。一分钟以8-12次呼吸为宜(一次呼气和吸气算作一次完整的呼吸)。初练时,可能无法熟练判断节律,因此应该练习估计5-7秒钟为一次呼吸的周期。注意决不能快速深呼吸或快速浅呼吸。

    2016-01-03 04:43
  • 回答3

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    学习上的压力,焦虑不安。建议你日常多去户外散心,多和朋友谈心,缓解学习压力,调整好心态,多和父母、老师沟通,不要成天关在房里看书,要多了解外面社会的世界,日常饮食要以清淡为主,不要是热气、刺激性食品,保持充足的睡眠,谢谢,祝你生活愉快。

    2016-01-03 06:43
  • 回答4

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    你好由于现在传染病的增加你有这种担忧也是很正常的,没有问题.但是不要过度担心,疾病的传播都是有一定途径的,你说的这种情况传染疾病的可能不大.遇到这种情况如果担心可以要求大夫更换治疗仪器.

    2016-01-03 12:42
  • 回答5

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    你好朋友,既然他这么狠心,你就不必在乎他了,一切顺其自然!

    2016-01-03 14:17
就医问药

针对上述提问,推荐就医问药相关内容,希望帮助您更好解决问题

什么是焦虑症?   焦虑(anxiety)通常指一种情绪反应,是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时,机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。引起焦虑的躯体疾病中,25%是继发于神经系统疾病,25%是内分泌原因,12%是循环系统疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的误诊。焦虑症的发病年龄大多在16~40岁,尤以20岁左右多见,女性多于男性。 查看全文»

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