提高睡眠质量
提高睡眠质量我还不到45岁,由于每天工作量比较大,现在每天晚上睡不着,白天一大早就醒了睡不着。但是一到工作时就犯困,混混沌沌,心情也不好,这是怎么个情况啊?r如何能提高睡眠质量呢?
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好!几项建议,从生活做起1.少喝含咖啡因饮料.2.藉由精神上的放松,规律的运动,重新培养定时睡眠的习惯.3.适度曝露于日光之下,帮助调节生理时钟.4.每天清晨起床后散步半小时,帮助调节睡眠形态.
2016-01-02 18:51
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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主要还是早点休息,其次就是采取安定及改善睡眠的药物。
2016-01-03 00:10
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,你的这个情况建议你睡觉前喝杯牛奶可以提高睡眠质量。
2016-01-03 03:55
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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这是心肾不交证。需要服用中药来好好调理。兼有胆气虚,所以易惊醒,所以要养心柔肝安神。可以吃点天王补心丹来调理一段时间。需要耐心坚持服用中成药。
2016-01-03 05:57
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回答5
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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考虑是神经衰弱,这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.
2016-01-03 12:16
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