1)杏仁胡麻：甜杏仁l0g，黑胡麻30g，磨碎后，加水适量入锅煮熟，用砂糖调味食用。(2)香蕉：香蕉1~2根，空腹食用。(3)蜂蜜水：蜂蜜60g，晨起空腹温开水冲服。(4)决明茶：草决明3—6g，泡水代茶饮。

你好，1.摄取均衡营养，不偏食。2.多进食一些食物纤维。（1）粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米等。（2）豆类类含纤维的有大豆、绿豆、赤豆等。（3）蔬菜类含纤维的有菠菜、油菜、萝卜、马铃薯、西红柿、黄瓜等。（4）水果类含纤维的有苹果、梨、香蕉、桃、杏、西瓜、杨梅等。3.多补充水分。

你这种情况的便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便,饮食和生活习惯.要养成每天定时蹲厕所的习惯（不管当时有无便意,能不能排出大便）,有便意时不要忍,马上去大便,这样有利于形成正常排便的条件反射;饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉,薯类,玉米等;油脂类食物,凉开水,蜂蜜等也有助于排便;生活上劳逸结合,经常参加体育运动;