你好户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

你好，建议养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭30分后快步走半个小时以上.这样不用多久就能瘦下来了.运动饮食,饮食呢还要注意：营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,一定要多喝水,每天至少6大杯.

在用了欧泉琳完美纤体脂膜晶之后，明显瘦了下来，同学都问我用了什么呢，我就和她们说了欧泉琳完美纤体脂膜晶，那些胖的姐妹们都纷纷从欧泉琳完美纤体脂膜晶官网(http：//jf.lqualyn.com)上订购了，这个夏天从身材开始散发魅力。

水果蔬菜+运动减肥忌：过饥过饱，暴饮暴食，大鱼大肉，饭后坐着。你目前的计划，早餐要多吃一些有营养的，中午需要正常吃饭，但不要过量，晚上可以吃黄瓜西红柿。如果每天不进食米饭类的，长久下去休息会虚易生病。运动（慢跑3000步就OK了），一般不建议每天，一周三次最，否则停下来反弹得很快。希望对你有所帮助！

可以在吃过饭后吃点木瓜帮助消化，并促进脂肪的分解，也可买青的木瓜用来做汤品，炖煮的菜肴，还会使肉质更加鲜嫩，我们常听到的“松肉粉”或是“嫩精”，嫩精的作用是可以将肉类的结缔组织分解，让肉吃起来更鲜嫩，而加了天然美味的木瓜效果也是同样的，因为木瓜酵素可以分解蛋白质，脂肪，故也有嫩精的作用。