树立工作生活的目标和方向，并努力奋斗，成就自己，快乐自我。加强体育锻炼增强体质。多参加活动，和谐人际关系。生活要有规律。

您好，症状有抑郁症的表现，建议到正规专科医院确诊，治疗建议采用中医系统特色疗法纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开窍）针灸（疏通经络平衡阴阳）配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您，日常建议1、保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突。3、改变依赖思想。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。

是抑郁症，建议立即到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。可以给予帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、度洛西汀等抗抑郁药物治疗。

抑郁症，考虑下及时治疗吧，找专家帮你。