什么食物治疗失眠
大夫你好,因为这几天睡不着觉,严重失眠,使我的工作,学心,和生活都不能正常进行,因为由于晚上睡不着,白天总是晕晕的,会经常发呆,这样一来我吃了的饭还不好消化,内分泌严重失调,消化还不好了哪,这几天口气都特别的重.都不想行别人说话.
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质
2015-12-31 18:53
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好:糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2015-12-31 21:44
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好,米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。热牛奶:安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
2016-01-01 01:11
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回答4
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孟庆福 医师
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其他
全科
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如果是要食疗的话有牛奶,火鸡,小米,核桃,葵瓜子,大枣,醋和全麦面包都可以牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。祝你健康.
2016-01-01 06:01
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回答5
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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失眠大多是身体存在问题或是精神因素导致的,建议您可以口服天麻丸、灵芝片等,效果还是很不错的。平时注意不要过度劳累,饮食上多吃点补脑的食物,象猪肝、花生、苹果、牛奶等。
2016-01-01 17:07
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