你好,预防不论从事何种职业的人,在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）.参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损.以上是对“预防颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

所谓颈椎病,其大致含义是：颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳,松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根,脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合症.其症状大致有：头,颈,肩,臂部疼痛等异常感觉,或上肢无力,手指麻木,疼痛；或下肢无力,抬步沉重甚至可出现痉挛性瘫痪和大小便失禁.有的压迫椎动脉造成供血不足则产生偏头痛,耳鸣,眩晕,视力减退等.若病灶刺激或压迫颈部交感神经纤维则出现恶心,眼花,耳鸣,心动过速等症状.还有的骨刺压迫食管造成吞咽困难及声嘶症状.中医外敷药是可以治好的,可以根治.

这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.

颈椎病自我疗法：颈围：限制颈部的过度活动,缓解椎间隙内的压力.增加颈部的支撑作用.牵引：可以在家中,也可住院,低枕头,纠正高枕无忧姿势.作用：限制头颈部活动.有利于椎间隙内突出物的还纳.按摩与推拿法,理疗操作的方法要揉和

平时注意少低头,睡觉要低枕头,避免颈部受凉等等.以减少复发几率发作阶段,比较简单的办法就是外敷膏药,如一正痛消,奇正消痛,云南白药膏药等等,口服颈痛灵,氯唑沙宗片.以及按摩,烤电,针灸等等.