慢跑可以瘦腿吗？？！！
2015-12-30 12:36
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男180cm体重65kg大腿肉肉松弛，51cm。小腿37cm。看上去特别粗，没自信。现在在坚持慢跑，早上空腹跑半小时，有用吗？对身体有没有不良影响？！（听说跑步长肌肉）
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
2015-12-30 21:25
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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合理运动是减肥的好方法。慢跑属于有氧运动，可以减肥。但是慢跑以后，要轻轻地拍拍腿，放松一下，以免长肌肉。运动的时候乳酸会大量堆积，因此疼痛是难免的。只有继续运动，让乳酸消散，疼痛才会减轻。
2015-12-30 22:14
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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首先想瘦腿可以局部按摩，促进血液循环另外慢跑可以增加局部肌肉发达达不到瘦腿的功效，另外平时多吃香蕉苹果等瘦腿食物
2015-12-31 03:17
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