健康指导：你好，纠正一下，喝凉水是不可能长胖的，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼

你好，喝凉水都增加肥胖，只是形容易发胖，不是真这样，减肥主要是多运动少吃，减肥不是难事，不建议用药物减肥，了解一下人体能量代谢过程和肥胖的原因，对减肥有帮助，坚持运动，多做有氧运动，运动需要耗能，如果你也运动了，可能是强度不够，要加大运动量，运动没有技术含量，方式多种多样，跳绳、爬山、跑步都行，只要动起来。多运动的同时，饮食结构需要做调整，在合理的饮食的基础上少吃，尤其富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，限制食入热量，可以吃些蔬菜和粗粮，补充维生素，限制能量摄入。多运动和少吃协同减肥。