你好，引起睡眠不好的原因很多，如身体因素，任何的身体不适都能引起失眠，再者精神因素和情志因素，焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。不知道你是否有什么心事或焦虑等。建议你养成良好的睡眠习惯，按时睡觉按时起床，解除心理的上的烦恼等，避免睡觉前喝浓茶和咖啡等，药物上可选用安神补脑液、安神定志丸等。

您好。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。症状表现为入睡困难，不能熟睡,睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，睡过之后精力没有恢复等。29岁的女性患有失眠的话，原因应该是压力太大。您应该适度减少自己的压力。每天充实的生活。不要喝咖啡，茶等。睡前喝杯牛奶。您的年龄还小，这么早吃安眠药可能会很早就产生依赖心理。不利于身体健康。建议您保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。或者在白天多做一些体育运动。一般不要在床上看书。希望我的回答能够帮助到您

要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。祝您健康。