您好，像你说的这种情况最好从饮食方面慢慢坚持的补充。饮食上少吃生冷油炸的食物，多吃各种蔬菜水果，比如大辣椒、胡萝卜、洋葱、大白菜等，胡萝卜要经过油后才能释放胡萝卜素及维生素。再者一天吃一个猕猴桃，猕猴桃中含有较全的维生素及微量元素，最好在饭后吃，猕猴桃寒凉对脾胃有刺激，加热后食用。平时注意避免暴饮暴食伤及脾胃，多喝小米粥及大米粥，特别是大米粥熬时上面漂的那一层油，最有营养。

你好这个情况是维生素的缺乏是手指倒刺。皮肤干可能是维生素B系缺乏导致的倒刺是维生素C缺乏。我建议你们首先可以吃21金维他然后在改善以后注意多吃蔬菜停掉维生素至于补钙这个没有影响正常吃就行。祝你们健康

维生素C主要存在于新鲜的蔬菜与水果中，维生素E主要存在于植物油、干果等油类植物中，你如果需要补充这些维生素，多吃以上食物即可。

你好，你的头晕从你描述的症状来看，与缺钙，睡眠不足，低血压，缺乏维生素A等均有关的。建议您的情况，缺钙的可能性最大，建议您适当的服用迪巧进行治疗。同时要保证每日充足的睡眠等。

维生素，微量元素是人体合成细胞，蛋白质等必须的原料所以不能缺乏，缺乏会引起各种疾病。所以应该补充这两类。