每天吃一片维生素c和维生素e，能起到一定的美白作用，配合使用对皮肤确实有好处，但是效果慢，而且维生素e，不能祛斑，主要是起到抗氧化作用如果确实想使用维生素e养颜，可以用以下的方法：1、口服维生素e。2、取维生素e三粒、酸奶两勺、蜂蜜半勺、柠檬汁半勺，将材料放在碗里调成糊糊，在洁面后，均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。

片和胶囊没有太大的区别，关键是看是否正规厂家生产。买安利的吃是可以的，不过价格相比的话就太高了。可以去药店买正规药厂出的OTC药品，都是几块钱的。用于祛斑美白的话，VE每天1次，每次1片就可以了。最多服用量2片。或两次，每次一片。VC服用方法一样。我指的都是OTC药品装的。和钙一起吃的话可以，没有副作用。OTC是指非处方药品的意思。药用和保健用的，关键问题是合成的还是天然的相对来说，天然的要好一些。当然价格也相对贵点。不管是药用的还是天然的都不能连续长期的服用可采用阶段性的办法服用。吃3个月停3个月。

维生素e的祛斑方法的问题我来解答，每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用，但是这个方法虽然理论上可行，但是在实际操作上费时比较长，以上是我对于维生素e的祛斑方法的解答，祝美丽

仅就这两种的话还是维c美白，维e主要是抗氧化的。