如果可以选择分娩方式，建议选择爬着生或者是坐着生，都比躺着生的疼痛小的

可以选择镇痛麻醉的。

心情放松，对将来的疼痛有心理准备，疼痛的确是一阵一阵的，要抓住不疼的间隙充分休息，或是补充少量食物以补充体力，听从医生指挥用力。手里抓块手巾等柔软的东西，可以避免把自己或他人抓破。水疗：温水对于减轻痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽视了淋浴的效果，因为温热的水流不但可以让你的身体放松，同时还能够进行按摩。不过可能有些医生会建议不要在分娩的早期入水，因为这样会拖延了整个分娩的过程。按摩：施加一点外力可以有助于产妇舒缓分娩前的阵痛。即使你没有感觉到这种反压力减轻了你的痛楚，但丈夫可以在旁边为你按摩足部或者手部的话也可以分散你的注意力，同时你还会有种被爱护的感觉，这是丈夫给妻子加油的最好方法。

在分娩过程中最放松的是你的情绪。因为当你对疼痛产生恐惧的时候，你的肌肉会紧张，这样会让你感觉更痛。你应该尽力保持镇静，要保持放松，就要特别注意你的呼吸，这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的。无论你是采取喘气还是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就会找到放松的感觉。如果呼吸的时候发出很大的声音的话，千万不要觉得羞愧而紧张。可以散一下步、改变一下姿势或者摇摆一下身体，不仅可以有助于舒缓你的痛楚，同时还能够利用重力的作用加快分娩的过程。

心情放松，对将来的疼痛有心理准备，疼痛的确是一阵一阵的，要抓住不疼的间隙充分休息，或是补充少量食物以补充体力，听从医生指挥用力。手里抓块手巾等柔软的东西，可以避免把自己或他人抓破。