患者您好，1、晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。2、在枕边放一些橘子皮，有助于睡眠。3、睡觉前心里不要想任何事情，全身放松，就会提高睡眠质量。希望可以帮到你，祝你早日有一个好睡眠。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

你好难以入睡一般的神经衰落症，是由于精神压力过大所造成的，可能属于神经衰弱引起的，建议服用安神补脑液，谷维素，维生素B1，或者安神补心丸调理试试，也可以使用健脑补肾丸《糖尿病，高血压患者遵医嘱，不宜吃萝卜喝茶》效果不错，希望我的回答您能满意

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的建议,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。试试天麻丸、灵芝片等.可以口服谷维素，维生素B1片就有调节作用祝你健康.

你好，多考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜