便秘可吃香蕉，猕猴桃，苹果等水果都很有效果的。你可以试一下。

每天可空腹喝一杯淡盐水可一杯蜂蜜水，青菜可多吃韭菜，水果可多吃香蕉。

主要吃些水分大的水果最好，像西瓜，柚子，梨等。这样可以补充多种维生素的情况下还可以改善些便秘的症状，一举两得。不过要坚持，要养成定时排便的习惯，有个好作息时间安排，不要挑食忌食。还是要经常锻炼可以有个好身体，这样得什么病的概率都会下降的。

1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，主治热秘。2、香蕉：豌蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。过量食用有一定疗效。4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可过量食用，防止便秘。更相宜于高血压便秘者。5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。过量食用，有通便之功效。6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

便秘是因为缺少膳食纤维而引起的。从根本上解决便秘的问题，建议采用以菌治菌的方法，补充有益菌，加快肠胃蠕动。桂林的⑨株（益生菌）帮助梳理消化道，保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。如果食物被更有效消化，便秘当然没有存在的道理了。