饮食减肥计划
我表妹真的是太胖了,胖的找到自己适合穿的衣服都很难,走起路来特别丑,现在都还没有找到男朋友,我真是替她愁坏了,她自己也知道就是减不下去,我想帮她订一份饮食减肥计划
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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对于饮食减肥计划这个问题需要重视,关于饮食减肥计划这个问题为你解答如下:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖
2015-12-26 08:25
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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对于饮食减肥计划这个问题需要重视,关于饮食减肥计划这个问题为你解答如下:在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
2015-12-26 12:13
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好!1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点但最好适可而止,糖份太高。。。6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。8切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食同时也为防止反弹。
2015-12-26 20:36
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