下床多走走，多活动多锻炼，多吃些蔬菜水果，对于待产妇都是有好处的，对于分娩过程中的女性来说，了解一些应对分娩的技巧，将会受益匪浅，从而很好地配合医生，减轻分娩时的疼痛。1.因了解而放松；2.夫妻之间关系更紧密；3.通过练习，让生产顺利；4.以呼吸转移疼痛。

孕期做的一些促进顺利分娩的措施：体位的准备：1）促进骨盆扩大，韧带关节的打开：从32周以后，尽量少斜靠着坐沙发，可以利用硬餐椅，将椅子反转，胯坐在上面，一天1到2次（体验：饭后不要这么坐，最好把脚垫高，不然容易脚水肿）。骨盆出口小于7，只适合分娩6斤半一下的胎儿。2）促进腿部韧带打开：孕中期开始，要保持后背直立的坐姿，保持身体90度直角。尽量坐硬凳子，如果是沙发，也要在背后放靠垫，保持背部直立。便于胎儿入盆，有一个好的胎位利于分娩。3）环节耻骨疼痛：由于卵巢分泌松弛素的原因，导致韧带松弛，以适应妊娠、分娩、扩大铲倒，有利于抬头顺利通过骨盆腔。有时引起牵拉痛。方法：晚上睡觉时找儿童用被单，在跨步缠绕一圈半，千万不要缠到肚子，可缓解疼痛感。

心理准备。35、36周后最好10点以前上床睡觉，保证睡眠时间。37周以后就是足月儿，随时可能生产。早点睡觉可以保证休息，万一后半夜发动，保证有足够的产力。晚上睡觉前喝一杯牛奶，如半夜生产可以增加体力。

病情分析：您好女士，根据您的描述，您现在的症状是快要生的症状，肚子发硬是有宫缩了。指导意见：要是有见红或者羊水流出来就需要到医院住院待产了，近几天要多注意休息、营养饮食，为生产做准备，祝您和宝宝健康快乐！