牛奶具有美白功效，相信不用多说。牛奶加上含有丰富维生素c的食物美白作用比较好。但是要注意不要吃光感性强的食物（比如香菜、芹菜等）。

1.把苹果切成薄片贴在脸上15分钟洗去,立杆见影.2.用蜂蜜,螺旋藻,蛋清(如果有条件可加点珍珠粉)调成糊状均匀的涂在脸上,30分钟后洗去,效果也是非常的好.3.睡觉时拿小黄瓜切薄片放置脸上几分钟后取下,一个月见效.4.每天晨起2杯水,其中一杯加盐可清肠胃.5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛孔变小喔.6.一定要多喝水不熬夜,少吃油炸类东西,保持皮肤清洁.7.晚上少喝水,白天多喝水,睡前敷水亮面膜；多吃水果,不喝酒不吸烟不熬夜,保证水亮.

柠檬：柠檬含丰富的维他命C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角,由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处.除了丰富的维他命C外,柠檬还含有维他命A,B1,B2及PP,不仅有美白功效,对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用.PP成分则有很强的收敛及抑菌效果.早上喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑.醋：加入250克黄豆于醋中,浸15日后,每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡.酸奶：酸奶中含多种维他命,其中的维他命C能降低黑色素形成,令肌肤保持白皙.银耳：不但能令皮肤变得白皙,还能帮助排出体内毒素,多食无妨.

维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！希望可以帮助您。

你好，有效的美白除非是到专业的美容机构进行长期的呵护工作，能较快达到目的，自己的呵护是需要较长时间的，建议日常生活可以多吃一些美白的食物，如萝卜类蔬菜，定期进行脸部护理等等