有效的瘦小腿方法
小腿特别的难看,很粗,怎么才能瘦小腿呀?瘦小腿最有效的方法是什么?怎么才能瘦小腿?见效,能瘦全身最好.最好能在2个月减10-15斤.最有效的瘦大腿小腿方法是什么?
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回答1
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吴成成 主治医师
江西中医药大学附属医院
三级甲等
肛肠外科
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你好,瘦小腿的方法有三个。第一个就是通过锻炼,锻炼可以改变肌肉的形态,把比较宽厚的肌肉变的细长,这样可以让小腿变细。第二个就是抽脂,有的是脂肪型的小腿,肌肉量本身不大脂肪特别厚的,可以做抽脂,让小腿也变细一些。第三个方法就是打瘦腿针,一般来说,打瘦腿针对脂肪比较少肌肉比较肥厚的患者,效果还是比较好的。
2019-03-14 16:34
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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方案一:按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
2015-12-23 07:39
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回答3
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,根据你所描述的情况,瘦小腿的最好方式是垫着脚尖走路,如爬楼梯时可以垫着脚尖,既起到了运动的效果,又可以尤其收紧小腿部的肌肉。指导意见:建议:1.平时多吃些富含纤维素的新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、红薯、玉米等。2.多注意做些塑形的运动,如瑜伽、游泳等。祝健康!
2015-12-23 08:23
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回答4
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王彬 主治医师
南阳儿童医院
其他
整形美容科
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上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
2015-12-23 09:37
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回答5
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你的情况没有什么捷径,建议控制饮食,运动瘦身,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2015-12-23 13:32
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回答6
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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在床上做伸展动作瘦腿1将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。2卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。3平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!4仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
2015-12-24 01:19
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