海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　芹菜蛋羹　　将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。　　胡萝卜羹　　取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补。

你好：女性也是分肾阴虚和肾阳虚的，如肾阴虚有眩晕耳鸣、有潮热、盗汗、口燥咽干经少，肾阳虚有腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风等症状需要确诊后调理。根据你的症状考虑是肾阴虚的几率大，可以服用六味地黄丸调理。

很多观念中，认为只有男人才需要补肾，那就错了。女人比男人更容易肾虚呢!，因此女性肾虚着调理身体势在必行。今天介绍中医专家力荐的几种补肾食品，帮你尽快摆脱肾虚。黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。