夏季减肥?
我的腰背上好多肥肉啊,按摩都没用,谁能告诉我一些减肥的方法啊,偏方也可以啊,拜托啊,不然穿不了好看到衣服啊我现正用御''淑''堂的减肥组合,用两周了,感觉食欲比原来少了一些,是不是减肥造成的呀?
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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1、主食不可以不吃; 2、不必拒绝肉类; 3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。
2015-12-22 17:32
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
2015-12-23 00:22
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回答3
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史东岳
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全科
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运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益
2015-12-23 01:03
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回答4
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孟庆福 医师
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全科
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自己坚持饮食控制和运动想结合根据你自己的情况适当地调整运动计划.以上是对“夏季减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-12-23 03:53
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回答5
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李希弘 医师
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全科
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一、早上慢跑20分钟。二、中午饭前做一套体操。三
2015-12-23 14:42
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